Quels sont les moyens d’étudier un matériau dur pour un test lorsque vous avez le TDAH?

Il existe toutes sortes d’astuces et de stratégies pour faire face au TDAH, mais je trouve qu’une chose en particulier me convient très bien. Cela m’a permis d’aller au collège et de faire face à toutes les tâches de la vie qui nécessitent une attention prolongée.

L’un des avantages du TDAH est la capacité de «Hyperfocus» (concentration profonde et intense sur une chose). Cela se produisait sporadiquement, et généralement lorsque je devais faire autre chose.

Par exemple, pendant le ménage, j’ai rencontré un vieil annuaire. Je me suis assis pour le regarder pendant quelques minutes. Plus d’une heure s’est écoulée avant que je ne s’éloigne des souvenirs du lycée et me remette au travail. Si le téléphone a sonné, je ne l’ai pas entendu. Un orage aurait pu éclater dehors et j’aurais été inconscient. Ce n’est pas la meilleure qualité (pour ignorer complètement ce qui vous entoure), mais cela s’avère utile en période de crise.

Après de nombreuses années de pratique, je peux contrôler ma capacité à hyperfocus. Je l’appelle «changer de canal dans mon cerveau». J’apprends à mes collégiens atteints de TDAH à le faire. Je dirai: «Il est temps de tourner votre cerveau vers le canal de lecture silencieuse», ou un canal de maths, ou un canal d’écoute…. Vous avez l’idée.

Pour de meilleurs résultats, planifiez-le.

Rassemblez tout ce dont vous aurez besoin (pour que vous n’ayez pas à arrêter l’hyperfocus pour chercher quelque chose)

Dites aux autres que vous serez indisponible pendant _____ quantité de temps. Je demande à mes enfants… “Y a-t-il quelque chose que vous voulez me montrer? Dites-moi? Faites pour vous? Tout ce dont vous avez besoin? … Parce que, pendant les ____ heures à venir, je serai en mode hyperfocus … J’ai juste besoin de faire_____ »(cela limite les distractions)

Allez aux toilettes, prenez un verre d’eau, mangez une collation.

Trouvez un endroit tranquille et préparez-vous mentalement. Je ferme les yeux et me visualise en train de travailler de 19h à 22h par exemple.

Bloquez toutes les autres pensées et environnements et affinez votre tâche.

Ce qui fonctionne pour un, cependant, ne fonctionne pas pour tous. Parfois, des essais et des erreurs vous mèneront à votre propre stratégie.

Je n’ai pas de TDAH mais j’ai un ami qui en a. Lorsque moi, l’Aspie et elle se réunissent, elle essaie de ralentir pour moi et j’essaie de suivre. Nous avons des défis similaires et différents et il est facile pour nous de faire preuve d’empathie et de nous soutenir mutuellement.

Voici quelques conseils d’étude sur le site Web de Psych Central:

Avoir un planificateur. Peu importe que vous utilisiez un agenda papier, votre téléphone portable ou un calendrier sur votre ordinateur, chaque élève doit disposer d’un «système central» lui permettant d’enregistrer «ce qu’il est censé faire quand», a déclaré Dietzel.

(J’utilise l’application informatique ToDo et je l’ai trouvée très utile. Vous pouvez la trouver sur Google Play.)

Planifiez tout . Mettez tout dans votre agenda, y compris les cours, la bibliothèque, les sessions d’étude et même des pauses comme de l’exercice, de la détente et du temps entre amis. De cette façon, vous n’avez même pas besoin de réfléchir à votre prochaine étape (et éventuellement d’être distrait ou interrompu).

Étudiez par incréments. Cramming la nuit avant un test n’est pas seulement stressant; c’est inefficace. Nos cerveaux ne sont pas censés absorber et conserver des informations à la dernière minute. La répétition est la clé de l’apprentissage et le bourrage de dernière minute peut conduire à une anxiété bloquant notre capacité à comprendre et à mémoriser facilement les informations. Vous pouvez commencer quelques jours voire une semaine plus tôt et étudier dans une quinzaine de minutes.

Utilisez des outils d’étude tels que l’utilisation de cartes flash, la copie de notes ou le dialogue avec d’autres personnes. (Quand j’étais à l’école, je parcourais les informations à voix haute comme si j’étais l’instructeur enseignant le matériel). En fait, certains enfants plus jeunes atteints du TDAH préfèrent se déplacer pendant qu’ils font leurs devoirs, car cela les aide à se concentrer. Un visage médicalement connu est que les ovations peuvent stimuler certaines des régions du lobe frontal du cerveau.

Système de récompense. La mise en place d’un système permettant de gagner des récompenses pour l’achèvement de tâches peut motiver certains étudiants. Voici un exemple de la façon dont cela pourrait fonctionner: Si vous envoyez votre essai au professeur avant mercredi prochain, votre récompense est de faire une activité que vous aimez. Sinon, vous restez à la maison et travaillez sur votre papier.

Ayez des attentes réalistes. Prenons l’exemple d’un élève du secondaire atteint du TDAH. Lecteur lent, elle a besoin de relire régulièrement, ce qui double ou triple son temps de travail. Si elle choisit surtout des cours de lecture intensive, elle sera stressée et ne réussira pas aussi bien. Au lieu de s’en prendre à elle-même, elle pourrait économiser un cours pour l’été.

Étudiez où vous travaillez le mieux. Où fais-tu ton meilleur travail? Pour de nombreux étudiants atteints de TDAH, un espace idéal est calme et sans distraction, comme une bibliothèque. Pour d’autres, certains bruits de fond ou de la musique fonctionnent mieux. (À l’époque de mes études, j’étudiais avec la télévision. Le silence total ne m’est pas imposé.)

Prenez des mini-pauses. Les personnes atteintes de TDAH ont de la difficulté à maintenir leur attention pendant de longues périodes. Il est donc important de prendre de courtes pauses. Lorsque vous sentez que vous perdez votre concentration (par exemple, si vous ne savez pas ce que vous avez lu pendant la dernière minute), faites une pause de cinq minutes.

Exercice. De nombreuses études suggèrent que l’activité physique est bénéfique pour stimuler la fonction cérébrale. Des recherches ont également montré qu’il était utile de faire de l’activité physique avant une séance d’étude pour le TDAH. Par exemple, vous pouvez faire une promenade de 15 minutes avant de rechercher votre document.

Écris le. L’un des meilleurs moyens (et le plus simple) d’améliorer la mémoire consiste à tout écrire. Il peut également être intéressant de surligner des passages, d’avoir des notes autocollantes dans les marges du livre, de prendre des notes pendant que vous lisez ou relisez des informations. Certains élèves doivent lire un paragraphe à la fois et résumer les faits sur des notes autocollantes.

Utilisez des minuteries et des alarmes. Certaines personnes atteintes de TDAH «n’ont pas la bonne idée du temps qui passe.» Quand il s’agit de planifier une session d’étude, elles n’ont peut-être aucune idée du temps qu’il leur reste à bloquer. Pour garder une trace, utilisez une minuterie. En outre, utilisez des alarmes pour vous rappeler des activités à venir.

Avoir une place pour les objets. Perdez-vous fréquemment votre programme, vos clés ou votre sac à dos? Avoir une place désignée pour ces articles. Prenez l’habitude de les mettre dans le même cahier. C’est une chose à laquelle il faut penser – et peut-être égaré.

15. N’hésitez pas à demander de l’aide. Chaque élève a ses forces et ses faiblesses, et obtenir de l’aide dans des domaines difficiles est un moyen intelligent de réussir à l’école. Cela peut vouloir dire parler à un conseiller scolaire ou à un enseignant, à un tuteur ou à un psychologue ou à un coach spécialisé dans le TDAH.

N’oubliez pas que l’objectif est de trouver les outils et les techniques qui vous conviennent le mieux. Essayez-les et utilisez les stratégies les plus efficaces.

Je vais essayer de rester bref et simple.

Si vous avez le TDAH, cela signifie que vous ne pouvez pas vous souvenir d’informations longues et détaillées et créer un désordre tout en vous souvenant.

Je ne suis pas médecin mais, à ma connaissance, vous pouvez utiliser une méthode graphique.

Dans cette méthode, vous apprendrez deux sujets à propos de chaque sujet (petits et simples): définition, formule, application de la formule et exception. Alors maintenant, vous savez que pour chaque sujet, vous avez quatre choses à apprendre. Ensuite, vous apprendrez quelques autres sujets. maintenant vous gardez l’ordre des sujets que vous avez appris. Jusqu’à présent, vous avez appris peu de sujets et 4 choses dans chaque sujet. Cela fera votre set. Ceci est un ensemble. Divisez les chapitres en ensembles selon votre confort. 4 à 5 séries de chapitres avec 4 à 5 sujets dans chaque série et 4 à 5 choses à apprendre.

Vous avez appris le chapitre entier dans un arbre graphique (Branching). Ne calculez pas combien vous apprenez. Révisez-le une fois par semaine une fois que vous avez appris tout le chapitre.

Aussi, n’essayez jamais d’apprendre des chapitres juste ou un jour avant les examens en utilisant cette méthode, vous ne ferez que vous embrouiller.

Bonne chance.

Tout d’abord, vous avez d’excellentes réponses ici. La liste de Marsha England est fantastique et complète.

Voici le truc que j’ai trouvé:

Chaque personne atteinte de TDAH est différente. Bien que tous ces conseils soient excellents, ils peuvent ne pas bien fonctionner pour vous en tant qu’individu.

Par exemple, je ne peux pas utiliser de planificateur. J’ai essayé plusieurs fois. Mon TDAH ne me permettra pas de le faire. Mais d’autres personnes trouvent que cela sauve des vies.

Vous devrez juste essayer ces astuces et déterminer celles qui vous conviennent.

Mme England a notamment noté avoir écrit des choses pendant ses études. J’aimerais ajouter quelque chose à ce qui marche pour moi tout en étudiant des matières difficiles.

Lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose d’important, utilisez autant de sens que possible. Sois créatif. Disons que c’est un long composé chimique. Écris-le. Dessine une image du composé. Dis le a voix haute. Regardez votre visage dans le miroir en le disant à voix haute. Vous pouvez peut-être penser à un acronyme mnémonique qui vous rappelle un goût ou une odeur, comme LEMON. Lorsque vous dites cet acronyme, pensez au goût et à l’odeur du citron. Lisez-le à voix haute et pressez un citron devant votre nez.

Plus vous utilisez de sens, plus votre esprit intégrera l’information.

Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, sauf les fiches et le codage couleur avec surligneurs, marqueurs et stylos qui ont fonctionné à merveille pour moi.

  • Je ne peux pas simplement mémoriser, mais une fois que j’ai pu dessiner et annoter un concept, je l’ai eu à peu près.
  • Je suis également un type de tri et d’arrangement, et le recours à mes fiches de différentes manières a également aidé.
  • Les systèmes de codage couleur m’ont aidé avec les manuels scolaires. Je n’ai pas toujours vu les titres et les sous titres dans les manuels scolaires avant de leur attribuer les couleurs surlignées (rouge pour la tête 1; bleu pour la tête 2). Les nouveaux termes, même en italique, ont toujours été surlignés en vert. Purple devait regrouper des points répartis sur plusieurs pages (trois types, quatre manières, cinq sortes…). Orange et jaune étaient pour les points clés.
  • Lorsque je travaillais avec un texte, j’essayais toujours de comprendre la question à laquelle le paragraphe que je lisais répondait et de l’écrire dans la marge.

La première chose à faire serait de faire une très bonne auto-analyse – c’est-à-dire que vous apprenez mieux en écoutant, en voyant ou en combinant les deux – pour moi, voir est le seul moyen et tout le monde est différent.

Ensuite, déterminez les meilleurs moments pour étudier pour vous – si vous prenez des médicaments – lorsque les heures de pointe sont celles qui méritent le plus votre attention et votre optimisme pour le travail.

Il y a tellement de techniques qu’une fois que vous avez déterminé ce qui vous convient le mieux, vous pouvez google, par exemple, un apprenant visuel et la mémorisation.

C’est un bon lien. Techniques de concentrationhttp: //willamette.edu/offices/lcenter/resources/study_strategies/concentration.html

Ils ont également des compétences d’étude spécifiques. Si vous éprouvez de l’anxiété au moment des tests, vous devez passer de nombreux tests d’entraînement, peu importe leur nature, car vous devez développer une aisance autour des différents styles, encore une fois, essayez de vous en sortir.

Il existe certaines études de recherche sur le cerveau qui constituent la base de ce que vous NE devriez PAS faire – c.-à-d. Vous lever tôt pour étudier – ne le faites pas

Soulignement – donne de très mauvais résultats

Après avoir étudié – pas d’ordinateur, ni de télévision, ni de jeux sur le téléphone – Dieu – je ne sais pas ce qu’il en reste – mais ils veulent essentiellement que vous dormiez. Le sommeil est le processus qui prend l’étude et le coud dans votre cerveau. Il ne faut donc pas bousiller ce circuit avant d’aller se coucher.

Les réveils – je vais étudier 50 minutes dessus puis je m’arrête – et vous le faites- si vous ne vous concentrez pas sur «combien de temps dois-je encore faire ça? vous êtes plus concentré sur ce que vous devez faire.

Pensez à cela comme à un logiciel – et c’est ce que vous ne voulez jamais, c’est perdre du temps à faire des choses qui ne sont pas utiles – économique est le mot utilisé – faites ce qu’il y a de mieux pour votre concentration –

Si vous avez un programme – et je pense que c’est essentiel – pour l’amour de Dieu, ne le modifiez pas sur un coup de tête – décidez que vous n’allez pas vous permettre d’échouer à ce genre de comportement. Et les TDAH ne sont pas les seules personnes qui ont besoin de méthodes d’étude personnalisées – nous le faisons tous – mais en tant qu’étudiants – il est absolument nécessaire de déterminer le moment où votre vol décollera et celui où il arrivera.

Isolement et calme, beaucoup de structure et de planification et rythme avec des pauses fréquentes. La réponse de Marsha England est parfaite.

Avez-vous envisagé d’essayer «Total Recall?». Je ne partagerai qu’un témoignage de quelqu’un qui utilise maintenant Total Recall:

“… TOTAL RECALL travaille pour ma famille!
Nous avons reçu TOTAL RECALL le 6/24, dans le cadre d’une expédition partielle.
J’ai immédiatement commencé à le donner à mon fils âgé de 18 ans, atteint d’un TDAH sévère il y a plusieurs années et qui avait toujours pris 2 doses de méthylphénidate pour l’aider à se calmer et à se concentrer. Il y a eu de gros effets secondaires (anxiété, changements de poids, éruption cutanée, état d’esprit moyen, argumentation, difficulté à se contrôler et à s’éviter).
En tant que famille, nous souffrions et nous étions malheureux. J’avais tout essayé, comme les changements de régime, la musique apaisante, la structure extrême du ménage, la thérapie, l’accumulation de massage, le café et les tuteurs.
Tout au long de sa vie, il a inconsciemment repoussé de nouveaux amis à cause de son impulsivité. Des moments tristes et frustrants pour un enfant qui ne comprenait pas ce qui lui arrivait et pour un frère ou une sœur qui devait subir l’effet d’entraînement de ses manières imprévisibles. En tant que parents, nous l’aimions dans le chaos et avons appris à accepter la main traitée avec grâce.
Je suis HEUREUX de vous annoncer que, DEPUIS LE RAPPEL TOTAL, JE RECONNAIS MON FILS! Ma fille a été la première à remarquer les tâches ménagères du matin et elle a déclaré: “Je ne peux pas croire qu’il n’a pas commencé une bagarre et qu’il est gentil avec ça”.
Nous avons également remarqué que sa CALM durait au-delà de 15 heures (heure normale d’usure du méthylphénidate)! En fait, il est souriant (ce que nous n’avons pas vu depuis des années) et mange avec nous au lieu de saccager derrière l’île, il est aimable avec les demandes et s’entend beaucoup mieux avec sa sœur. le soir et s’est effectivement porté volontaire pour faire des choses supplémentaires à la maison.
TOTAL RECALL a été le seul changement dans sa vie autre que l’obtention de son diplôme cette année.

Il ne retournera PAS dans la POISON PHARMACEUTIQUE de son passé!
Il jouira de la liberté NUTRACEUTICAL avec un rappel total !!!
Merci à notre comité consultatif médical NSPIRE, le Dr MYNATT et le Dr MYNATT pour un produit aussi incroyable!… »

La seule façon pour moi d’apprendre quoi que ce soit est de trouver un moyen de développer un vif intérêt pour le sujet. Cela pourrait être fait en trouvant un aspect de celui-ci qui m’intéresserait particulièrement, ou en prolongeant ce que je pourrais faire avec les connaissances que j’ai acquises.

Je n’ai peut-être aucun intérêt pour la comptabilité, mais si j’entendais ouvrir une entreprise, je transférerais cet enthousiasme à l’apprentissage des choses que j’aurai besoin de savoir. Une fois que je fais cela, mon désir d’apprendre crée un environnement «attractif» plutôt que d’essayer de «transmettre» des informations à un hôte réticent.