Quels sont quelques conseils pour aider quelqu’un avec le concentré de TDAH?

Malheureusement, des études scientifiques indiquent que la médication est le seul moyen d’atténuer les principaux symptômes de distraction et d’inattention. En effet, le TDAH est par nature un problème chimique et structurel. Le cerveau ne fait tout simplement pas certaines des choses qu’il est supposé faire lui-même pour vous permettre de contrôler votre capacité d’attention.

Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser les problèmes liés au TDAH. Il y a un très bon article à ce sujet ici: Perfect Is Inutile: 16 règles d’organisation à suivre. En effet, donner aux enfants quelque chose qui les distrait physiquement peut les aider à mieux se concentrer mentalement. Vérifiez ce lien: Les bandes gonflables aident les apprenants actifs à bouger pendant leur apprentissage, pas seulement pour les enfants atteints de TDAH, d’autisme ou de troubles d’apprentissage.

Outre les médicaments, voici quelques astuces que j’ai personnellement trouvées pour m’aider (notez que l’italique dit que ces choses pourraient ne pas aider tout le monde) sont les suivantes:

  • Se lever et s’étirer quand c’est possible, aller à la salle de bain juste pour pouvoir bouger ou marcher un peu
  • lorsque vous travaillez sur un projet, prenez de petites pauses de 5 minutes de temps en temps (peut-être toutes les demi-heures ou juste assez pour ne pas regarder l’écran trop longtemps) pour faire autre chose, comme jouer à un jeu ou y répondre à un message
  • faire une méditation silencieuse – fermer les yeux, m’étirer et se tortiller même les orteils, rouler la nuque, respirer profondément
  • écouter de la musique non lyrique, en particulier classique
  • obtenir une bonne nuit de repos! c’est difficile à obtenir parfois, mais je trouve beaucoup plus difficile de me concentrer lorsque je suis fatigué
  • Stimming- En cliquant sur un stylo, en faisant rouler un crayon sur un bureau, en tournant ou en jouant avec un stylo dans la main, etc.
  • Prendre une collation ou un repas – je vais avoir l’air d’une pub de bonbons, mais je ne peux pas me concentrer quand j’ai faim, c’est impossible. Cela devient tout ce à quoi je peux penser, il en va de même si j’ai aussi soif

En dehors des médicaments, je ne fais que les choses que j’ai aimé faire. Ensuite, l’inverse se produit; Je serais tellement concentré que même pas un tremblement de terre ne pourrait briser ça.

En fait, les deux conditions peuvent être dangereuses (dans mon cas), je préférerais donc me doser avec un tout petit peu de médicament pour m’assurer de fonctionner en toute sécurité.